Introducción de sólidos, alimentación complementaria, primeros alimentos del bebé... así como hay tantas maneras de llamarle, hay tantas preguntas. Si estás leyendo esto, probablemente es porque estés a punto de iniciar una de las etapas más emocionantes (y a veces más abrumadoras) de la crianza. ¡Pero, no te preocupes! Estamos aquí para guiarte y darte algunos consejos clave para que puedas sobrellevarlo de la mejor manera posible.
Soy la Dra. Hanna Rigamonti, pediatra y parte del equipo de Blooming Families. Hoy quiero hablarte de cuándo y cómo empezar la alimentación complementaria para que este nuevo capítulo sea una experiencia feliz para ti y tu bebé.
¿Qué es la alimentación complementaria?
La alimentación complementaria consiste en ofrecer al bebé alimentos y líquidos diferentes a la leche materna o fórmula, a partir de los 6 meses de edad aproximadamente. Es un proceso gradual que complementa, no reemplaza, la leche materna o fórmula. Este paso es crucial para el desarrollo de habilidades alimenticias y sensoriales, ayudando al bebé a adaptarse a diferentes texturas y sabores.
¿Cuándo iniciar la introducción de alimentos sólidos?
Una de las preguntas más comunes que recibo como pediatra es: "¿Cuándo es el momento ideal para introducir sólidos?" Tanto la Academia Americana de Pediatría como la Organización Mundial de la Salud recomiendan iniciar alrededor de los 6 meses de edad. Aunque esto puede variar un poco, dependiendo del desarrollo individual de cada bebé.
Evita caer en el consejo obsoleto de ofrecer cereales a los 4 meses. Estudios recientes han demostrado que el sistema digestivo del bebé está mejor preparado para sólidos alrededor de los 6 meses. Además, esperar este tiempo ayuda a prevenir problemas digestivos.
Señales de que tu bebé está listo para los alimentos sólidos
Entonces... ¿cuándo y cómo empezar? Aquí te dejo esas señales claves, a las cuales les conocemos como hitos en el desarrollo y debe poder llevarlas a cabo todas, para poder decir que por fin, ¡está list@!
1. Se sienta con apoyo mínimo: No necesita sentarse completamente solo, puede requerir un poco de apoyo, pero lo que es importante es que debe poder mantener su cabeza y cuello estables mientras está sentado sobre tu falda o regazo o en una silla alta, sin tumbarse hacia adelante o los lados. Sigue leyendo para más detalles, sobre este punto...
2. Buen control de la cabeza: Tu bebé debe ser capaz de mantener la cabeza erguida y firme durante al menos 15 minutos mientras está sentado. El control de la cabeza es esencial para evitar atragantamientos al comer.
3. Alcanzar y agarrar objetos: Si tu bebé empieza a tomar objetos y llevárselos a la boca, esto es una clara señal de preparación para explorar diferentes texturas y sabores.
4. Interés en la comida: Observa si tu bebé sigue con la mirada lo que comes, trata de alcanzar tu plato o abre la boca cuando le acercas una cucharadita de comida. Este interés nos dice que está list@ probar alimentos sólidos.
¿Qué pasa si tu bebé no se come por completo los primeros intentos de comida?
No te preocupes si tu bebé escupe los primeros bocados de comida. Incluso, es probable que observes arcadas frecuentemente cuando ingiera bocados muy grandes o texturas que no pueda manejar. Esto es completamente normal. Los bebés necesitan tiempo para adaptarse a nuevas texturas después de haber tomado solo leche materna o fórmula. Si notas que tu bebé empuja la comida fuera de su boca, puedes intentar diluir los alimentos un poco más o esperar una a dos semanas antes de intentar nuevamente. Lo importante será que puedas mantener la calma, y reconocer la diferencia entre arcadas y ahogamientos.
¿Cuáles son los mejores alimentos para empezar y cómo ofrecerlos?
Los mejores alimentos para la introducción de sólidos suelen ser aquellos de texturas suaves y fáciles de digerir, como purés de verduras, frutas, y cereales integrales diluidos. Algunos ejemplos pudieran ser:
Puré de manzana o guineo (banana): son dulces, suaves, fáciles de digerir y a la mayoría de los bebés les encanta.
Aguacate: es rico en grasas saludables para el desarrollo cerebral.
Zanahoria cocida: su textura suave facilita la transición hacia alimentos más sólidos.
Como regla general, todos los alimentos, luego de cocidos o hervidos, debes poder aplastarlos entre tu pulgar y el dedo anular. Si eso es posible, tu bebé podrá hacer lo mismo con su paladar y podemos decir que es seguro ofrecer esa textura.
Evita estos errores comunes en la introducción de alimentos sólidos
Al iniciar esta etapa, es normal cometer algunos errores. Aquí te dejo los más comunes para que puedan empezar con el pie derecho:
1. Ofrecer alimentos demasiado pronto: Espera hasta los 6 meses y confirma que tu bebé cumple las señales de que está listo. Si una de las dos cosas no ha sucedido aún, espera, no pasa nada. Hay bebés que necesitan un poco más de tiempo para estar listos, especialmente si su nacimiento no fue a término.
2. Introducir alimentos de alto riesgo de alergias sin control: Al introducir alimentos alérgenos como el huevo de gallina, leche de vaca o los frutos secos, hazlo de uno en uno y en pocas cantidades, repite el mismo alimento varias veces por semana (lo ideal es 2 o 3 veces) y observa posibles reacciones.
3. Forzar al bebé a comer: La introducción de sólidos debe ser divertida y sin presiones. Si tu bebé rechaza un alimento, no te preocupes, puedes intentarlo en otra ocasión.
Confía en tu instinto y disfruta el proceso
Como cuidador, tienes un instinto natural increíble. Nadie conoce a tu bebé mejor que tú. Confía en tus habilidades, observa sus señales y disfruta de este proceso de descubrimiento juntos. La introducción de alimentos sólidos es una aventura, con algunos desastres y caras divertidas, pero es un paso emocionante hacia una dieta variada y equilibrada. ¿Aún quedan más preguntas?
En Blooming Families Clinic, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino. Si tienes preguntas o necesitas orientación, no dudes en contactarnos. Juntos, podemos hacer de esta etapa una experiencia enriquecedora para ti y tu bebé. Mientras tanto, por aquí te compartimos las respuestas a otras preguntas adicionales más comúnes.
Si ya eres parte de nuestras Blooming Fams y pronto tendremos consulta para comenzar la introducción a sólidos, haz una listita con todas las preguntas o comentarios que te han surgido luego de leer esta información y aprovechemos al máximo nuestra consulta; como siempre, te llevaremos de la mano en esta nueva etapa.
Por aquí te dejamos la lista de los articulos de alimentación complementaria que siempre compartimos en español, para que puedas ir ojeando y leyendo información relacionada:
Espero que este blog te ayude a sentirte un poco más segura y empoderada al comenzar la introducción de sólidos. ¡Disfrutemos juntos esta etapa de exploración y mucha comida rica! 🍎🥑🍌
Contenido por: Hanna Rigamonti, pediatra
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